[...] bardzo na ostatnum treningu szarpnolem. Bede zwiekszal o kg co trening, ale liczac od 26 kg, dla bezpiecznenstwa i wiekszego rozlozenia w czasie. Dzis pierwszy dzien w nowej pracy. Nic nowego: machanie mlotkiem pol dnia i malowanie drugie pol. Dobra fizyczna "tyrka" na swiezym powietrzu... Musze pare dni poczekac z biegami, az sie [...]
Zrob sobie ,,Aj em fajter" Do arthur: No pain no gain znaczenie dosł. nie ma bólu, nie ma wyników. polski odpowiednik bez pracy nie ma kołaczy - se mozesz po Polsku zrobic bedzie patriotycznie :P Wikipedia.pl Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-09-12 20:13:26
[...] proporcjonalne i duze...! ciezko jest rozwiajć kazda grupe miesniowa rownomiernie . bo jednemy klata rosnie jak poje**ana a robi 2 cwiczenia a bicepsow nie moze ruszyć z 35cm :D no tak juz jest!! ale sie rozpisałem po pracy jestem ide w kime ! Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-09-14 02:37:08 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-09-14 02:39:30
[...] Rozmowy pomiędzy związkiem arbitrów a NBA zostały przerwane w czwartek, gdy obydwie strony nie były w stanie dojść do porozumienia w sprawie nowych zbiorowych warunków pracy. NBA zatrudni więc sędziów z NBDL (liga filialna względem NBA) oraz z WNBA, zawodowej ligi koszykówki kobiet. Sędziowie ci rozpoczną swoją pracę już w meczach [...]
[...] prawie 1900kcal. Coś kiepsko idzie mi znalezienie "złotego środka"... I - 2 jajka, razowiec, kawa z mlekiem II - kurak, kasza jaglana, lniany, papryka (jedzone w pracy, wyglądało średnio apetycznie , ale było smaczne ) III - kurak, lniany, papryka IV - kurak, kasza jaglana, oliwa z oliwek, kapusta, kawałek oscypka (policzyłam jak [...]
[...] słabsze stawy ale w niektorych przypadkach jest to bardzo przydatne np. u mnie kiedy męczę się z ganglionem--staram się używać opasek do usztywniania lewego nadgarstka przynajmniej by nie był wyginany podczas ćwiczeń--bardzo duży ból to jest na prawdę. Uważajcie na stawy i dobrze je rozgrzewajcie podczas treningu(ganglion nabyty w pracy) pozdro
[...] to w tym dniu nie robię treningu.. jeśli mam na popołudnie, to rano robię aeroby na czczo, lub sam trening (bez aerobów, bo mam mało czasu - już raczej wieczorem po pracy aeroby bym zrobił). w każdym razie takie warianty wchodzą w grę.. jeśli miałbym zrobić trening + aeroby a potem 2 dni nic nie robić, to wolę to rozbić na 2 dni - 1. [...]
[...] prolaktyna nie spadnie, ale się wszystko unormuje. Najważniejsze, aby były miesiączki... Mam tez zakaz zażywania odzywek, jakichkolwiek Sobota Dziś mam wolne, wreszcie od pracy. W przyszłym tygodniu pracuje 2-3dni, muszę poświecić trochę czasu nauce i sobie samej czyli treningom W tym tygodniu niestety na siłce nie byłam. Tylko rower, praca, [...]
[...] zaczynamy od 5 sek. a konczymy na 45 sek. I takich powtorzen robimy po 4 lub 6 w ciagu treningu, a pozniej zazwyczaj dobieramy sie we 3 do worka i kazdy robi po 15 sek. na maxa na zmiane, czyli wychodzi 15 sek. pracy - 30 sek. odpoczynku. I tak kazdy 6 razy po 15 sek. Trening jest krotki ale bardzo intensywny i fajnie sie po nim czlowiek czuje.
jeśli chodzi masę to przez pierwsze 3 miesiące zapomnij o wchodzeniu na wagę to jest okres pracy nad techniką powtórzeń i wytrzymałością jeśli zaczynasz to pewnie nawet trochę schudniesz wyrzeźbisz sylwetkę robienie masy zaczyna się dopiero przy treningu z ciężarami. Co do diety to jeśli nie możesz na prawdę przytyć spróbuj gajnerów odżywek [...]
[...] opcję. Na klatkę dołóż rozpiętki i wyciskanie hantlami. Na barki daj unoszenie hantli bokiem siedząc i unoszenie w opadzie tułowia. Na biceps daj więcej serii i skup się na pracy mięśnia. Np. podnoś szybko, ale wolno opuszczaj i odwrotnie lub jak sobie wymyślisz. Trening powinieneś zmieniać, co jakiś czas, bo mięśnie przyzwyczajają się do [...]
[...] mam to pojedziesz do Poznania a my sie przespimy od rana wyzysk przejezdzalem dzielnicą Faftaq'a ale jego widac nie bylo - pewnie społ korki jak choooooooj padalo jak choooooój 6 godz w pracy 60 zl - jest ok jutro bedzie słabo na treningu - chyba nie zrobie martwego giecik ****a zapros na leczo bo juz za mna ze 3 tygodnie chodzi smak na nie
Czy ktoś jest w podobnej sytuacji ? Mam problem z jednym z najważniejszych posiłków- ze śniadaniem. Muszę być w pracy na 6:15, więc wstaję dosyć wcześnie, ale na tyle późno, na ile się da Z racji tego chodzę spać również dość wcześnie, dbając o odpowiednią ilość snu. Jak w podobnych sytuacjach radzicie sobie ze śniadaniem ? Ja daję radę na [...]
U mnie pada,nawet z domu nigdzie nie wychodzę.chyba koniec sezonu na rower... Rafau-za co Ciebie w ciemnicy zamknęli,że masz daleko do szyby? Gdzie w ogóle pracujesz i co tam robisz w pracy w Poznaniu?
tez mialem tlumacza z polski mam pytanie do bardziej doswiadczonych w pracy bramkarzy czy byliscie juz oskarzenie o jakies pobicia z finalem w sadzie?jak zalatwialiscie takie sprawy z SIA?zawieszali Wam licencje? oraz czy ktos z Was staral sie juz o odnawianie liecnji gdy podczas okresu poprzedniej licencji mial sprawe o pobicie i jak mu to [...]
gestaposs na filmikach wlaśnie dobrze- naogól, nie wiem jakie oglądaleś- jest to dobrze widoczne; robisz najpierw podrzut tulowiem, oczywiście z zaangazowaniem czworobocznych a potem opuszczasz; chodzi w tym o to aby dźwigac -w sposób jednak kontrolowany- wieksze ciężary i zmusić ięśnie do cięższej pracy.
Siemano ja po pracy nie ma czasu na treningi od przyszlego poniedzialku chyba comeback Nic nowego sie nie dzieje w spamie widze Izik zapisales sie z Genkiem na mma juz? Siedem jutro radio mi z roboty kroj, bo mam nowe car audio tylko radia mi brakuje.A swojego nie bede wyciagal sraj na to nie kapnie sie Remik nalesniki roz***aly A i co mnie [...]
[...] Rozgrzewka to podstawa http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html ACT ma na celu przygotowanie mięśni do w zmorzonej pracy chociaż jak nic nigdy nie trenowałeś to może trochę urośniesz i takie przygotowanie powinno trwać 6 tygodni potem masa też 6 tygodni np. to [...]
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale
